忧虑石是光滑的石头，人们通过摩擦来帮助缓解焦虑和压力。他们中的大多数人的拇指都有一个小凹痕。您可以使用自然界中的物品制作自己的石头，也可以使用粘土塑造它们。
用聚合物粘土制作您自己的自制忧虑石，您可以在厨房的烤箱中烘烤出漂亮的光泽。聚合物粘土在 215 至 325 华氏度的低温下烘烤，这与其他必须在远高于 1,000 华氏度的窑炉中烘烤的粘土不同。
烤箱安全的聚合物粘土
(资料图片)
烤箱
烤盘
将烤箱预热至 230 度或粘土制造商说明中指定的温度。
捏下少量粘土并将其滚成球。将粘土压平，使其呈现椭圆形的扁平石头形状。
将拇指按入球的中心以创建压痕。平滑任何粗糙的边缘。制作多个忧虑石作为礼物赠送，以充分利用烤箱的热量。
将粘土担心石放在烤盘上。在烤箱中烘烤 30 分钟或制造商说明中指定的时间。大多数聚合物粘土每 1/2 英寸粘土需要 10 到 30 分钟。
从烤箱中取出石头。关掉烤箱。让石头冷却。
在大自然中散步，寻找各种扁平的石头，您可以用来为自己制作忧虑石或作为礼物。
报纸或塑料覆盖物
几块平坦光滑的石头
丙烯颜料
画笔
用报纸或塑料覆盖物保护您的工作表面。
清洗并擦干平坦光滑的石头以去除污垢。
如果您无法在后院找到平坦光滑的石头，请查看河流和湖泊等水体附近，那里的水流已经磨平了许多石头。寻找已经有轻微凹陷的石头。
用画笔在每块石头的一侧涂上丙烯酸漆。晾干。
在每块石头的相对两侧重复步骤 3。让其干燥，直到油漆摸起来不再发粘。
如果需要，涂上第二层油漆。
如果您要和孩子一起制作忧虑石，请让孩子用贴纸或其他装饰品装饰石头。您可以使用透明指甲油或透明胶水密封贴纸。
您可以使用忧虑石来获得好运和保护、增强您的冥想练习或帮助缓解压力。当你发现自己着急时，用拇指摩擦石头。舒缓的动作有助于镇定神经。
据说忧虑石类似于中世纪用来防止沉船和闪电的雷石。根据爱尔兰民间传说，connemara 大理石烦恼石为携带它的人带来和平与安宁。要将宝石用于幸运和保护，请将其放在口袋里或将其作为项链上的饰物或首饰佩戴。
在希腊，忧虑珠或komboloi被僧侣用作念珠。今天在希腊，忧虑珠与忧虑石类似用于冥想和放松。
冥想时摩擦或简单地握住一块石头，以帮助您保持专注。您还可以将注意力放在忧虑石上，在冥想时将其用作焦点。这块石头不仅在正念冥想中有帮助；当你注意力不集中时，你可以摩擦石头，让你回到手头的任务上。
一些研究人员建议，让双手和大脑忙于重复的动作，例如将忧虑珠从一个手指传递到另一个手指可以缓解压力。忧虑石也不例外。
把石头放在口袋里。当您感到压力或担心时，请握住石头并用拇指摩擦它。这种重复的动作有助于头脑清醒和平静。